Blog

Supertof hoor, dat het na weken ongeduldig wachten eindelijk heerlijk warm is buiten. Het zonnetje schijnt, we hebben allemaal onze korte broeken en jurkjes weer onder het stof vandaan getoverd, en de stranden liggen bomvol bakkende mensen. Niemand durft te zeuren, want we zijn met z’n allen reteblij dat het eindelijk écht zomers weer is, maar we blijven natuurlijk wel mensen. En soms zijn we even klaar met de hitte en willen we gewoon kunnen chillen zonder ons rot te zweten en te lamlendig te zijn om van de bank af te komen. Om die reden dit artikel, met 8 tips om koel te blijven tijdens hete zomerdagen! You’re welcome.

1. Weet wat, wanneer en hoeveel je eet

Voeding is een belangrijke om mee te beginnen. Als het warm is, kun je het beste vaker op de dag eten, maar wel kleinere porties opscheppen voor jezelf. Hoe groter de maaltijd, des te meer hitte je lichaam moet produceren om het te verteren. En wát je dan moet eten? Het liefst alleen ijs en watermeloen natuurlijk, maar mocht je daarnaast behoefte hebben aan ander voedsel, kun je het beste gaan voor pittig eten. Chilipepers en andere pittige dingen zorgen ervoor dat je gaat zweten, waardoor je lichaam zich automatisch zal gaan koelen. Eten met veel proteïnen kun je voor dit soort hete dagen het best vermijden, want die zorgen er dan weer voor dat je temperatuur omhoog schiet.

2. Kies voor het juiste drinken

Juist in de zomer kiezen velen voor een lekker, koud biertje of wijntje tegen de dorst. Maar wist je dat alcohol het lichaam uitdroogt? Niet handig als het superheet is buiten! Drankjes met cafeïne kun je beter vermijden, want deze warmen de lichaamstemperatuur op. Zeg maar dag tegen alcohol, koffie en cola, en drink zoveel mogelijk water.

3. Douche je koel!

Niets is fijner dan na een snikhete dag aan het strand onder de koude douche te springen. Het is echter niet zo slim! Door het koude water daalt je lichaamstemperatuur in eerste instantie, en zal je lichaam extra hard gaan werken om het weer warm te krijgen. Grote kans dat je het daarna dus warmer hebt dan vóór het douchen! Je hoeft ook niet heel warm te douchen, maar een lauwe douche is de beste optie. Ook lekker voor het slapengaan!

4. Hou ramen en gordijnen dicht

Het staat niet zo gezellig, maar het is wel aan te raden alle ramen en gordijnen zoveel mogelijk dicht te houden gedurende de dag. Zeker als de zon fel op je huis schijnt, is dit verstandig. De warmte komt namelijk van buiten, maar kan eenmaal in je huis nergens meer heen. Stikbenauwd zal het worden! Als de zon lager begint te staan, doe je alles pas weer open.

5. Smeren maar!

Misschien heb je geen zin om je in te smeren met plakkerige crèmes, maar after sun helpt wel enorm goed om af te koelen. Let op dat er aloë vera in je after sun zit, want dat is hét wondermiddel tegen warmte! Gebruik dit in de zomer niet alleen als je een dag in de zon hebt gezeten, maar ook als dagelijkse bodylotion. Ideaal!

6. Cotton is the magic word

Vouw je satijnen lakens even netjes op en stop ze in je kast. Doe je synthetische topjes en jurkjes ook maar even weg. Katoen is namelijk het magische woord! Kies voor katoenen lakens in bed en draag katoenen kledingstukken. Katoen laat lucht door, absorbeert zweet en verdampt dit vervolgens weer, waardoor je het minder warm zult hebben. Synthetische stoffen houden warmte juist vast en zorgen ervoor dat je meer gaat zweten.

7. Span je niet teveel in

Belangrijk is dat je vooral niet te actief bent. Daag jezelf niet uit door te gaan hardlopen in de middag, maar wees slim en doe zulke dingen ’s ochtends. Het is niet alleen vies warm om te bewegen tussen 12u en 17u, maar ook nog eens gevaarlijk. Voor je het weet heb je een zonnesteek en/of raakt je lichaam uitgedroogd. Als je fysiek werk doet in de hitte, is het natuurlijk moeilijk om je niet in te spannen. Zorg dan in ieder geval dat je af en toe even gaat zitten, het zweet van je voorhoofd veegt, een slokje water neemt en op adem komt.

8. Overige dingen die je kunt doen

Hou af en toe je polsen onder koud water. Doordat er grote aderen in je pols zitten, zal je bloed worden gekoeld. Koop bij de drogist gelpatches tegen hoofdpijn, die je in de vriezer moet bewaren. Haal ze uit de vriezer en leg ze op je voorhoofd voor directe verkoeling! En klinkt gek misschien, maar het is bewezen dat denken aan sneeuw helpt. Je lichaam reageert op dit soort ‘dagdromen’ en zal de temperatuur verlagen.

En tot slot: probeer van het mooie weer te genieten, maar met mate! Ga lekker een ijsje halen, picknicken of even bakken aan het strand, maar zoek daarna de schaduw op. Enjoy the sun!